Plus de courage et de résilience grâce à l’estime de soi

Peu importe où nous en sommes dans notre vie ou notre carrière, nos situations reflètent, en grande partie, la valeur que nous nous sommes accordée dans le passé – et continuons de nous accorder. Ce n’est pas moi qui le dit, c’est Maxwell Maltz, créateur de la méthode «Psycho-Cybernetics». Selon ses découvertes, estime de soi = vie remplie et satisfaisante. Parce que l’estime de soi nous procure une plus grande carapace, force, maîtrise de soi et de ses émotions, courage et résilience.

Pour avoir souffert d’un manque d’estime personnelle toute mon adolescence et le début de ma vie adulte, je sais qu’il est possible de renverser la situation. Et traîner à ne pas être la personne que nous sommes vraiment. Car l’estime de soi n’est que le début. Voici les étapes:
-Connaissance de soi
-Estime de soi
-Confiance en soi
-Affirmation de soi

Comme vous le voyez, le but de notre démarche évolutive comme être humain n’est pas de s’arrêter à notre capacité de se couvrir d’amour authentique pour soi, mais à développer le muscle qui nous permettra d’être pleinement auto-suffisant dans l’amour comme dans le conflit. Avoir le courage de dire «non» quand c’est trop, négocier, demander de l’aide, être bien dans notre peau et ne plus avoir peur de l’avenir.

Avant de trouver la confiance, la paix, la force et la liberté grâce à une plus grande estime et affirmation de moi, cet état d’appréciation de qui je suis m’a permis de trouver le courage lors d’épreuves dans ma vie, de tenir bon lorsque ça faisait mal (résilience) et de mieux maîtriser mes émotions lorsque j’étais blessé par une situation ou une personne. La vie, quoi!

Chaque jour, nous devons nous tailler une place, pour notre bénéfice personnel, préserver notre emploi, soutenir notre équipe, protéger notre famille et assurer le bien-être de nos parents vieillissants. Malgré la paix ambiante, le combat intérieur pour assurer notre survie, niveau de vie, aspirations à une vie meilleure, est omniprésent.

Voici donc quelques pistes pour nous aider à garder nos fondations solides, à développer force, courage et résilience, peu importe notre situation et les circonstances :

• Attention de ne plus vous déprécier, c’est une perte de temps, les autres le feront gratuitement!
• Faites des choses qui vous plaisent.
• Mettez de l’ordre dans vos affaires (tiroirs, photos, classeurs).
• Faites une pause chaque jour, aussi courte soit-elle.
• Réservez-vous du temps pour vous seul. Profitez-en pour faire quelque chose qui vous plaît : comme lire, marcher, aller prendre un café, se faire masser, etc.
• Gardez contact avec vos amis.
• Constituez-vous un «dossier des réalisations »: une place pour disposer les documents concernant toutes vos réalisations personnelles et professionnelles (plus de détails suivront au cours de ce chapitre).
• Apprenez à dire « non ».
• Confrontez et apprenez à dominer votre plus grande peur.
• Ayez des objectifs clairs et réalistes.
• Ébauchez un « plan de vie ».
• Cessez de vous comparer aux autres. La seule mesure de comparaison valable est à l’égard de vous-même; aussitôt que vous vous comparez aux autres, vous dépréciez votre propre personne et l’énergie qui vous a créé.
• Apprenez quelque chose de nouveau : une nouvelle langue, la cuisine exotique,  l’Histoire du monde, une nouvelle activité physique, etc.
• Créez quelque chose de vos mains : poterie, dessin, peinture, tricot, etc.
• Lisez et écoutez des enregistrements audio de programmes de développement personnel.
• Fréquentez des gens positifs et qui s’estiment.
• Surveillez vos pensées, vos paroles et vos actions. Remplacez sur-le-champ vos pensées négatives par de la visualisation créatrice positive.
• Récompensez-vous pour vos efforts et pour vos réalisations dans différents domaines.
• Acquittez-vous de vos dettes. Vous retrouverez à coup sûr un sentiment de fierté et d’indépendance.
• Transformez votre image personnelle : changez de vêtements (en évitant de vous endetter), de coiffure, d’accessoires, et d’habitudes de consommation en général.
• Faites une seule chose à la fois. L’éparpillement épuise et mine l’esprit.
• Donnez! Donnez du temps, des compliments, de l’écoute, de la tendresse, de vieux vêtements, de l’argent aux organismes de charité.
• Tenez un journal : exprimez-y vos impressions, vos émotions et vos états d’âme, vos projets et vos idées, tout en gardant une note pour les éléments positifs de la journée.
• Vivez au moment présent. Cessez de vivre dans le regret du passé et dans l’angoisse de l’avenir.
• Demandez de l’aide – qu’elle soit amicale, professionnelle et/ou spirituelle.

-Marc André

PS : Tiré de la conférence «Devenez ce que vous pouvez devenir» et du livre «La cinquième saison».

© 2020 Marc André Morel. Tous droits réservés.